Felülés és derékfájdalom
2022.08.29
Igen kedvelt gyakorlat a felülés, amikor hasizom edzésről van szó.
A felülés, abban a formában, ahogyan azt az emberek többsége végzi, nem igazán dolgoztatja meg a hasizmot. Sokkal inkább a csípőhorpasz izom dolgozik. A csípőhorpasz izom nagyrészt az ágyéki gerincszakaszon ered, így ha a túlzott erősítéstől feszessé válik vagy megrövidül, az derékfájdalomhoz fog vezetni.
Nagyon fontosnak tartom a témát, mert sokan, köztük én is, beleestünk már ebbe a hibába. Belinkelem ide Veres Márk: Hasazás helyesen című videóját. Ajánlom mindenkinek, eloszlatja a tévhiteket.